Осознанные сны: как учёные доказали, что можно знать, что спишь, и подать сигнал глазами

В 1970-х годах британец Кит Хирн и американец Стивен Лабердж показали, что человек во сне может осознавать, что видит сон, и передавать сигнал движениями глаз.

Многим людям хотя бы раз снилось, что они понимают: происходящее сон. Это называют осознанным сновидением. Явление известно давно: о нём писали древние авторы, и тибетские практики придавали ему значение. Но долго оно оставалось на периферии науки, потому что доказать его было трудно.

Откуда пошло название

Термин «осознанный сон» ввёл голландский врач и писатель Фредерик ван Эден. В 1913 году он опубликовал работу, где описал свои сны и среди них особый тип, когда человек сохраняет ясность мышления и может действовать по своей воле. Название закрепилось.

Как доказать, что человек в осознанном сне

Проблема в том, что сон видит только сам спящий, а проверить его слова нельзя. В середине 1970-х годов британский психолог Кит Хирн придумал решение. Во время быстрого сна глаза двигаются, а остальное тело почти парализовано. Он предложил добровольцу, умевшему видеть осознанные сны, во сне подавать сигнал определённым движением глаз влево и вправо. Участник по имени Алан Уорсли справился с задачей: на записи энцефалограммы и движений глаз исследователи увидели заранее оговорённый сигнал именно во время быстрого сна. Это произошло в 1975 году.

Независимо от Хирна подобный метод разработал в США психофизиолог Стивен Лабердж, ставший одним из главных исследователей явления. Он провёл много экспериментов в Стэнфордском университете и написал популярные книги, где описал способы тренировки.

Что показывают исследования мозга

Исследования 2000-х годов показали, что во время осознанных снов активность лобных областей мозга выше, чем в обычном быстром сне. Это согласуется с идеей, что осознанность связана с работой областей, отвечающих за самоконтроль и мышление.

Как люди учатся

Для тренировки используют несколько приёмов. Один из них проверка реальности: в течение дня человек регулярно задаёт себе вопрос, не спит ли он, и пытается, например, прочитать текст дважды. Тогда привычка может перейти и в сон. Другой приём предполагает перед засыпанием внушать себе намерение осознать сон.

Польза и осторожность

Некоторые исследователи изучают осознанные сны как способ справляться с повторяющимися кошмарами. Были получены обнадёживающие результаты, но исследования продолжаются. Люди с нарушениями сна или психическими расстройствами должны быть осторожны: частые попытки контролировать сны могут ухудшить качество отдыха.

Фрейд не интересовался осознанными снами, но его книга о толковании снов вдохновила науку на их изучение. Сегодня они считаются одним из самых любопытных способов исследовать сознание.